Grønn rense-smoothie - Støtt kroppens naturlige avgiftning

En grønn smoothie kan være en kraftfull start på dagen – særlig når du ønsker å støtte kroppens evne til å rense, fornye og gjenopprette balanse.

Denne smoothien er spesielt sammensatt med tanke på:

• Å støtte leverens fase 1 og fase 2 avgiftning

• Å nære tarmflora og tarmcellefornyelse

• Å tilføre klorofyll, antioksidanter, mineraler og hydrerende væske

• Å gi et lett fordøyelig måltid for travle morgener eller som del av en detox-protokoll

🥬 Oppskrift – 1–2 porsjoner

Basis

• 2,5–3 dl vann eller kokosvann (for ekstra elektrolytter)

• 1 grønt eple (rik på pektin som binder toksiner)

• 1/2–1 banan (for sødme og fiber)

• 1/2 avokado (kilde til sunne fettsyrer og glutathion-støtte)

• 1–2 stilker stangselleri (naturlig vanndrivende og rik på mineraler)

Avgiftende bladgrønt

• 1 håndfull fersk grønnkål eller spinat

• 1 håndfull fersk koriander (knytter seg til tungmetaller og støtter leveravgiftning) (Varier gjerne med nesle, ruccola eller brennesle i sesong)

Smak og støtte

• 1/2 sitron uten skall (for vitamin C og leversaftproduksjon)

• 1–2 cm fersk ingefær eller gurkemeie (antiinflammatorisk og varmende)

• 1 ss malte linfrø eller chiafrø (for omega-3, fiber og tarmbevegelse)

• Eventuelt 1 ts grønt superpulver som chlorella eller spirulina (rik på klorofyll og avgiftende mineraler)

• En håndfull isbiter for friskhet (valgfritt)

🌀 Fremgangsmåte

1. Ha alle ingrediensene i en blender.

2. Kjør i 1–2 minutter til alt er glatt og kremet.

3. Juster med mer vann om ønskelig for en tynnere konsistens.

4. Serveres straks – eller hell på lufttett flaske og oppbevar kaldt i inntil 24 timer.

🌟 Tips

• Ønsker du å gjøre smoothien mer mettende, kan du tilsette 1 ss hampfrø eller 1 scoop plantebasert proteinpulver (uten kunstige tilsetninger).

• For en dypere avgiftende effekt: legg koriander og spirulina sammen – dette støtter utskillelse av tungmetaller (men bruk i små mengder til å begynne med).

• Tilpass etter årstid – bruk urter som brennesle, løvetannblad eller grønnkål når det er sesong.

✨ Hvorfor grønn smoothie?

Å starte dagen med levende mat som er rik på fytokjemikalier, fiber og fuktighet gir kroppen verktøyene den trenger for:

• Naturlig rens via lever og tarm

• Cellefornyelse og antioksidantbeskyttelse

• Stabilt blodsukker og energi gjennom dagen

• Hudhelse, tarmhelse og immunstøtte fra innsiden

  
  

Med ønske om balanse, energi og glød –
Siv Janne
Energiterapi & frekvensbasert helse