Når kroppen føles treg
Er du i overgangsalderen og opplever lav energi, vektøkning og treg forbrenning, selv om du spiser sunt og lever bevisst?. Ofte handler det ikke om viljestyrke, men om stress, hormoner og inflammasjon i kroppen. Her forklarer jeg hvorfor det skjer – og hvordan du kan støtte kroppen tilbake i balanse på en naturlig måte.
Om stress, hormoner, lav forbrenning – og hvorfor kroppen ikke alltid vil «slanke seg»
Har du kjent på det noen gang?
At kroppen plutselig føles tyngre.
Tregere.
Mindre energi – selv om du egentlig gjør «alt riktig».
Du spiser sunt.
Du beveger deg.
Likevel øker vekten, søvnen blir dårligere og energien lavere.
Mange av kvinnene jeg møter i klinikken min i Energiterapi beskriver akkurat dette – spesielt i 40–60-årene.
Og nesten alle spør:
«Hva gjør jeg feil?»
Som regel er svaret:
👉 Du gjør ikke noe feil.
👉 Kroppen din har bare gått i beskyttelsesmodus.
Og det finnes faktisk god forskning som forklarer hvorfor.
Kroppen går i sparemodus – helt biologisk
Når kroppen opplever langvarig stress, hormonelle endringer eller betennelse, aktiveres det vi kaller stressresponsen (HPA-aksen: hypotalamus–hypofyse–binyrer).
Dette øker nivåene av kortisol og adrenalin.
På kort sikt er dette nyttig.
Men over tid kan det føre til:
lavere forbrenning
økt fettlagring (særlig abdominalt)
mer insulinresistens
dårligere søvn
mer tretthet
Forskning viser at kronisk forhøyet kortisol kan bidra til både vektøkning og metabolsk dysregulering (Epel et al., 2000; Kyrou & Tsigos, 2009).
Kroppen prioriterer rett og slett overlevelse fremfor fettforbrenning.
Det er biologi – ikke viljestyrke.
Tre årsaker jeg ofte ser i klinikken
1. Stress og kortisol
Langvarig stress påvirker:
blodsukkerregulering
appetittsignaler
fettlagring
søvnkvalitet
Studier viser sammenheng mellom høyt kortisol, økt bukfedme og lavere metabolsk fleksibilitet.
Mange prøver å «trene mer og spise mindre», men for en stresset kropp kan dette faktisk øke belastningen ytterligere.
2. Overgangsalder og hormoner
Når østrogen og progesteron faller, skjer det flere fysiologiske endringer:
redusert insulinfølsomhet
lavere muskelmasse
mer inflammasjon
endret fettfordeling
lavere energiforbruk i hvile
Dette er godt dokumentert i forskning på menopause og metabolisme (Lovejoy et al., 2008).
Det betyr at kroppen ikke reagerer likt på samme kosthold og trening som tidligere.
Den trenger mer støtte – ikke mer press.
3. Tarm og inflammasjon
Tarmhelsen vår påvirker langt mer enn bare fordøyelsen.
Tarmfloraen er tett knyttet til:
immunforsvar
hormonbalanse
energiproduksjon i mitokondriene
inflammasjonsnivå
vektregulering
Studier viser at dysbiose og lav produksjon av kortkjedede fettsyrer (som butyrat) kan bidra til både lavgradig inflammasjon og metabolsk ubalanse (Tilg & Moschen, 2014).
Derfor jobber jeg ofte med tarmen som en viktig del av helheten.
Min erfaring: mindre press – mer regulering
Et mønster jeg ofte ser er dette:
Jo mer man presser kroppen,
jo mer holder den igjen.
Men når vi i stedet:
roer nervesystemet
stabiliserer blodsukker
reduserer inflammasjon
støtter næringsstatus
forbedrer søvn
… begynner kroppen gradvis å «slippe taket».
Forbrenningen øker mer naturlig.
Energien kommer tilbake.
Dette stemmer godt med nyere forståelse av hvordan nervesystemet og stressregulering påvirker metabolisme og hormonbalanse.
Hvordan jeg jobber helhetlig
I praksis kombinerer jeg ofte:
⚡ Biofeedback
For å støtte kroppens selvregulering, redusere stressrespons og fremme balanse i nervesystem og hormoner.
🥗 Kosthold
Anti-inflammatorisk, næringstett mat som stabiliserer blodsukker og støtter energi.
💊 Målrettede tilskudd
For eksempel omega-3, magnesium, vitaminer/mineraler og støtte for tarm og mitokondrier – tilpasset individuelt.
🌿 Livsstil
Roligere tempo, bevegelse, pust og søvnrytme.
Små, bærekraftige endringer gir ofte bedre effekt enn strenge dietter.
Et lite skifte i tankesett
Kanskje det viktigste er dette:
Ikke spør
«Hvordan kan jeg presse kroppen mer?»
Men heller
«Hvordan kan jeg støtte kroppen min bedre?»
Det gir en helt annen respons – både fysiologisk og mentalt.
Du er ikke alene
Hvis du kjenner deg igjen: vit at dette er vanlig – og forståelig.
Kroppen din jobber ikke mot deg.
Den prøver bare å beskytte deg.
Noen ganger trenger den bare litt hjelp til å finne balansen igjen 🌿
Varm hilsen
Siv Janne
Helhetlig helsepraktiker
Referanser
Epel, E. et al. (2000). Stress and body fat distribution. Psychosomatic Medicine
Kyrou, I. & Tsigos, C. (2009). Stress hormones and obesity. Endocrinology & Metabolism Clinics
Lovejoy, J. et al. (2008). Menopause and changes in body composition. Obesity
Tilg, H. & Moschen, A. (2014). Microbiota and inflammation. Nature Reviews Immunology
Cryan, J. & Dinan, T. (2012). Gut-brain axis research. Nature Reviews Neuroscience