Tilskudd i praksis - når og hvorfor kan det være nyttig?

"Hvilke vitaminer bør man ta?"

Svaret er sjelden én konkret liste.

Kosttilskudd bør ikke erstatte et godt kosthold eller sunne livsstilsvaner.
Men i perioder med stress, hormonelle endringer, fordøyelsesutfordringer eller økt belastning kan målrettet tilskudd være en nyttig støtte.

I min praksis ser jeg ofte at kroppen ikke nødvendigvis mangler én enkelt næringsfaktor – men at reguleringssystemene er belastet.

Derfor vurderer jeg tilskudd ut fra tre hovedområder:

• 🌿 Basis

• 🌿 Tarm

• ⚡ Energi

🌿 1️⃣ Basis – grunnleggende støtte

For mange voksne kvinner kan det være hensiktsmessig å sikre god dekning av enkelte næringsstoffer som støtter:

• Immunbalanse

• Stressregulering

• Inflammasjonsnivå

• Hormonell stabilitet

Aktuelle næringsstoffer kan være:

• Omega-3 fettsyrer

• Vitamin D

• Magnesium

• B-vitaminer

• Et bredspektret multivitamin ved behov

Dette handler ikke om "optimalisering", men om å sikre et stabilt fundament – særlig i perioder med økt stress eller overgangsalder.

🌿 2️⃣ Tarm – når fordøyelsen påvirker helheten

Tarmens tilstand påvirker mer enn fordøyelsen.

Den spiller en sentral rolle i:

• Immunregulering

• Histaminbalanse

• Inflammasjonsnivå

• Opptak av næringsstoffer

Ved symptomer som:

• Oppblåsthet

• Uregelmessig avføring

• Matreaksjoner

• Hudplager

• Migrene

kan det være aktuelt å støtte tarmen med:

• Probiotika

• Fiber

• Butyrat

• Sink

• Fordøyelsesenzymer

Når tarmbarrieren styrkes og mikrobiota balanseres, kan hele reguleringssystemet fungere bedre.

⚡ 3️⃣ Energi – støtte til mitokondriene

Mange opplever redusert energi over tid – spesielt ved langvarig stress eller hormonelle endringer.

Cellenes energiproduksjon foregår i mitokondriene, og denne prosessen er avhengig av flere næringsstoffer.

Ved lav energi kan det være aktuelt å vurdere:

• B-kompleks

• Koenzym Q10

• Magnesium

• Antioksidanter

• NAD-forløpere i enkelte tilfeller

Dette vurderes individuelt – ikke alle trenger det samme.

🌿 Regulering først – tilskudd ved behov

I min praksis er det alltid regulering som står i sentrum.

Gjennom biofeedback arbeider jeg med å støtte kroppens reguleringssystemer – blant annet nervesystem, energimetabolisme, immunbalanse og fordøyelse.

Når stressresponsen reguleres og kroppen får bedre forutsetninger for balanse, kan også næringsopptak og metabolisme fungere bedre.

Kosttilskudd vurderes derfor ikke som en "løsning", men som målrettet støtte ved behov.

Biofeedback erstatter ikke medisinske tester, men gir et helhetlig bilde av hvor kroppen kan være belastet. På bakgrunn av kartlegging, symptomer og livssituasjon kan utvalgte næringsstoffer anbefales som en del av en større reguleringsprosess.

Målet er ikke å ta mest mulig.
Målet er å støtte kroppen presist – slik at den kan regulere seg selv mer effektivt.

💚 Oppsummering

Kosttilskudd kan være nyttig støtte – men de erstatter ikke regulering, kosthold og livsstil.

I Energiterapi arbeider vi med å:

• Regulere stress og nervesystem
• Stabiliserer tarm og grunnbalanse
• Gi målrettet støtte ved behov
• Styrke kroppens robusthet over tid

Ønsker du en individuell vurdering av hva som kan være riktig for deg, er du velkommen til å ta kontakt for en kartleggingssamtale.